چشم و سلامتی

اپتومتریست سلمی قشقایی

استفاده ی طولانی مدت از صفحه های نمایشی دیجیتال باعث اسیب به چشم کودکان میشود

امروزه به نظر میرسد که کودکان از بدو تولد طرز استفاده از تبلتها ، تلفنهای هوشمند و کامپیوترها را بلدند . اما استفاده از این وسایل سلامتی کودکان را در معرض خطرات بلند مدت قرار میدهد .

.

 

انجمن اپتومتری آمریکا AOA اعلام کرده است که حدود ۴۱ درصد والدین بیان کرده اند که کودکان آنها ۳_ ۴  ساعت در روز را مقابل این صفحه های دیجیتال میگذرانند .

و همچین امروزه  ۶۶ درصد کودکان تبلت و تلفن هوشمند خودشان را دارند .

.

خیره شدن بیش از حد به صفحه های نمایشی دیجیتال میتواند باعث فشار چشمی شود که شامل سوزش ، خارش و خستگی چشمها نیز میباشد .

 

 

.

سردرد ، دید تار شده و دوتایی ، از دست دادن تمرکز ، درد در ناحیه ی سر و گردن دیگر خطرهایی هستند که کودکانی که مدت زیادی سرگرم تماشا و خیره شدن به صفحه های نمایشی هستند را تهدید میکند .

.

دکتر تینا مک کارتی اپتومتریست از مینه سوتا و عضو AOA بیان میکند ” زمانی که در طول مدت زمان استفاده از این وسایل دیجیتال به چشم خود استراحت های زمان بندی شده دهید و از عینک هایی با پوشش مناسب استفاده کنید این فشار چشمی به حداقل میرسد “

 

 چگونه از بینایی کودکان خود محافظت کنیم ؟

برای حفاظت  از چشم و بینایی کودکان ، کودکان باید طول مدت استفاده از وسایل دیجیتال استراحت چشمی داشته باشند .

.

” از قانون ۲۰ -۲۰-۲۰ استفاده کنید . بعد از هر بیست دقیقه استفاده از این صفحه های نمایشی باید بیست ثانیه به فاصله ی بیست فوتی خیره شوید .”

.

.از آن جایی که تعداد ساعت مناسب و ایمنی برای استفاده ی کودکان در طول روز  از وسایل دیجیتال وجود ندارد بهترین راه حل استراحت چشمی در طول این مدت است .

.

 

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .

ممنوع کردن یک آگهی تبلیغاتی لنز به خاطر اشتباه انداختن افکار عمومی

در ژانویه سال ۲۰۱۵ در یکی روزنامه در انگلیس ، تبلیغی مربوط به لنزهای عینک به چاپ رسید . این تبلیغ اعلام میکرد :

.

“آیا میدانستید که برای نورهای آبی پخش شده از صفحه ی تلفنهای هوشمند میتواند روی چشم اثر بگذارد و باعث تخریب سلولهای شبکیه چشم شما در طول زمان شود ؟

.

و در ادامه این تبلیغ که مربوط به لنزهای عینک دارای پوشش ضد نور آبی است بیان میکرد :

لنزهای تولیدی این شرکت دارای پوشش ضد نور آبی هستند و با خرید این لنزها ، خطر نور آبی را از چشمانتان دور کنید و خستگی ناشی از این نور را کاهش دهید .

.

.سازمان استاندارد سازی تبلیغات بعد از بررسی این تبلیغ اعلام کرد تا کنون شواهدی مبنی بر وجود رابطه ی مستقیم بین نور آبی و تخریب سلولهای شبکیه مشاهده نشده است و در نتیجه این تبلیغ ممنوع اعلام شد .

 

.

.

اپتومتریست سلمی قشقایی

 

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

 

 

 

مراقب چشم و بینایی خود درفعالیتهای روزانه باشید

 

“مواظب اسیبهای چشمی ناشی از فعایتهای روزانه باشید”

 

ما اغلب اسیبهای چشمی در حین فعالیتهای  روزانه و کارهای منزل را فراموش میکنیم اما نیمی از اسیبهای چشمی هرساله در منزل اتفاق می افتد .

 

مثالهایی از فعالیتهای روزانه که میتواند باعث اسیبهای چشمی شود :

 

1- سفیدکننده ها و مواد شیمیایی خانگی

اسپری شدن یا ریخته شدن آنها در چشم میتواند اسیبی از یک سوزش خفیف تا سوختگی شیمیایی ایجاد کند . در صورت رخ دادن چنین اسیبی اب را با فشار به چشم بریزید بدین طریق که سر خود را به مدت ۱۵ دقیقه زیر شیر اب با جریان ثابت در دمای اتاق نگه دارید . سپس به پزشک مراجعه کنید .

.

.

۲- ترشح روغن داغ

مهمترین کار در حین رخ دادن این مساله،  شستشوی چشم و تماس با پزشک است .

.

.

۳- مته زنی یا چکش کاری

یک فعالیت ساده مثل اویزان کردن یک تابلو میتواند باعث اسیب رسانیدن به چشم شود ، میخ یا پیچ میتواند پرتاب شده باعث اسیب چشمی شود .

.

.

۴- مراقبت از چمن و باغچه

در حین کوتاه کردن چمنها ، تعمیر پرچین و بریدن چوب همیشه عینک محافظ بر روی چشم داشته باشید .ماشین چمن زنی میتواند باعث پرتاب سنگ یا دیگر اشیای روی زمین و بین چمنها به اطراف شود .

.

.

۵- اشیای روی طاقچه یا قفسه ها

.

۶- آسیب در حین فعالیتهای ورزشی

در حین فعالیتهایی چون بیسبال و هاکی وبسکتبال و … مراقبت از چشم را مد نظر داشته باشید .

.

.

۷-دارت و اسلحه هایی با توپهای رنگی

ممکن است اسباب بازی باشند ولی میتوانند باعث اسیبهای جدی و از دست دادن بینایی و کوری شوند .

.

.اپتومتریست سلمی قشقایی

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

.

 

ایا با لنز تماسی ام میتوانم شنا کنم ؟

برای پیشگیری از عفونت باکتریایی چشمی باید از شنا کردن با لنز پرهیز کرد شنا کردن با لنزهای تماسی میتواند باعث عفونت چشمی و سوزش و شرایط تهدید کننده ی بینایی  مانند زخم قرنیه شود .

.

سازمان بهداشت جهانی FDA   توصیه میکند که ازلنزهای تماسی نباید در تماس با هرنوع آبی شامل اب لوله شهری اب استخر وانهای اب اب اقیانوس دریاچه قرار بگیرند.

.

.

اب لوله ی شهری میتواند منزگاه باکتریها و ویروسهای فراوان باشد.

.

یکی از خطرناکترین ارگانیسم ها اکانتاموبئا است که میتواند به لنز بچسبد و باعث عفونت و التهاب چشم شود .این وضعیت که اکانتاموبئا کراتایتیس نامیده میشود بعلت استفاده از لنزهای تماسی در استخر است که باعث عفونت چشمی و در نهایت افت دید دائم و اگر درمان سریعا انجام نگیرد برای بازگشت دید از دست رفته احتیاج به پیوند قرنیه است .

.

.

شنا کردن با لنزهای تماسی میتواند باعث تحریک و عفونت چشم شود .

استفاده از عینکهای شنا راه ایمن تری برای شما است تا هم در سطح اب و هم در زیر اب به راحتی ببینید .

 

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سیگار کشیدن باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های چشمی میشود

نتایج حیرت اور تحقیقات نشان می دهد که افراد سیگاری چهار برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری احتمال ابتلا به AMD را دارند .

در حقیقت سیگار کشیدن یکی از عوامل منجر به کوری در امریکاست

.

.

AMD  چیست؟

 این کلمه  مخفف   Age Related Macular Degeneration است .(تخریب ماکولایی وابسته به سن)

ماکولا بخش میانی شبکیه که درست در پشت چشم قرار دارد .رتین تصاویر را از چشم به مغز میفرستد و وقتی ماکولا تخریب شود دیدن اشیاو اطراف دشوار خواهد شد . AMD بیماری است که بطور تدریجی دید مرکزی دقیقتان را که برای فوکوس واضح نیاز دارید تخریب میکند .

فعالیتهایی مانند رانندگی و مطالعه و حتی تشخیص چهره ها برای افرادی که به این بیماری دچار هستند دچار اختلال میشود .

.

.

چه کسانی در خطر هستند ؟

متاسفانه تمام افراد در خطر این بیماری هستند چون افزایش سن بزرگترین فاکتور خطر برای پیشرفت این بیماری است .

خطر ابتلا معمولا از ۵۰ سالگی اغاز میشود و بعد از ۷۵ سالگی درصد ابتلا به ۱۵ % میشود و حال در نظر داشته باشید که این درصد در افراد سیگاری ۴ برابر می باشد علت این افزایش درصد ابتلا مشخص نیست اما بینایی چیزی نیست که بتوان بر روی سلامتی آن  قمار کرد .

پس اگر شما سیگاری هستید زمان مناسبی است تا آن را متوقف کنید.

.

.

چگونه میتوان پیشگیری کرد ؟

این بیماری غیر قابل پیشگیری است اما میتوان ریسک ابتلا به آن را کاهش داد .

۱- عدم استعمال سیگار

۲- بانوانی که از ترکیب B6 و B12 همراه با اسید فولیک استفاده میکردند ۳۴ % کمتر از دیگران احتمال ابتلا به این بیماری را دارند .

.

.

 

 

اپتومتریست سلما قشقایی

 

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

مزایای ویتامین D برای چشم و بینایی

اکثر مردم وقتی که درباره ی مواد مغذی مفید برای سلامتی چشم صحبت میکنند فورا به یاد  “ویتامین A”   یا بتاکاروتن می افتند .( ویتامین موجود در هویج )

گرچه شواهد جدید نشان میدهند که ویتامین D میتواند بیشتر برای چشم سودمند باشد .

.

.

 

مزایای برجسته ی ویتامین D بعد از گذشت ۶ هفته از اغاز مصرف روزانه ی ویتامین D خود را نشان میدهند و این مزایا شامل :

– بهبود دید

– کاهش التهاب شبکیه و سطوح جمع شده ی املوئید بتا ( که از علائم افزایش سن است )

– کاهش چشمگیر در تعداد ماکروفاژ های رتینی و تغییرات مشخص در مورفولوژی انها ( ماکروفاژها سلولهای ایمنی هستند که میتوانند باعث اسیب التهابی شوند )

.

.

 

 

یافته ها پیشنهاد میکنند که ویتامین D3 میتواند کمک بسیار مفیدی برای پیشگیری از AMD ( اسیب ماکولایی وابسته به سن ) میباشد که شایعترین علت نابینایی در سنین بالاست .

AMD همراه با جمع شدن املوئید بتا و التهاب است و مکملهای ویتامین D میتوانند بر روی این شرایط تاثیر بگذارند .

.

.

 

 

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

 

*استفاده از  مطالب با ذکر منبع بلامانع است

چای سبز باعث کاهش ریسک ابتلا به اب سیاه میشود

تحقیقات اخیر نشان داده اند که  Catechins کاتچینهای مجود در چای سبز میتواند به شما برای پیشگیری از ابتلا به اب سیاه – گلوکوم – کمک کند .

.

.

کاتپین چیست :

نوعی انتی اکسیدان که در حجم بالا در برگهای گیاه چایی سبز –  Camellia Sinesis – یافت میشود , تحقیقات نشان داده اند این مواد از رشد سلولهای سرطانی جلوگیری میکند و بعلاوه انها از فعالیتهای رادیکالهای ازاد جلوگیری میکند .رادیکالهای ازاد مولکولهایی هستند که باعث اسیب منجر به سرطان میشود .

.

تحقیقات میگویند اجزای این کاتچین از سیستم گوارشی به بافت چشم شما منتقل میشود .

دانشمندان بافت چشم موشهای ازمایشگاهی  که به انها چای سبز خورانده شده بود راانالیز کردند و متوجه شدند کاتچینها ی چای سبز توسط بافتهای چشم مانند رتین و لنز جذب میشوند .

این کاتچین بعد از زمان حدود ۳۰ دقیقه تا ۱۲ ساعت بعد از مصزف چای سبز توسط بخشهای مختلف چشم جذب میشوند .

.

.

چه میزان چای سبز در روز باید استفاده شود ؟

شواهد کافی درباره ی اینکه چه میزانی بهترین حد مصرف است وجود ندارد اما باور غلطی وجود دارد که یک قوری چای سبز مفید است . اما تحقیقات نشان داده اند که روزانه ۳ فنجان چای سبط کافی است .

.

.

 

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

چند تکنیک کشش چشمی

همان طور که بدن شما بعد از یک روز طولانی خسته میشود . چشم شما هم بعد از یک دوره کار طولانی چشمی خسته خواهد شد.

کشش ها راه حل هایی عالی هستند تا بدن احساس بهتری بدست بیاورد و هم چنین کشش های چشمی میتوانند باعث احساس بهتری در چشم ها شوند .

در ادامه بعضی کشش های و تمرینات مفید چشمی اموزش داده خواهد شد.

 .

.

چرا کشش های چشمی لازم هستند ؟

بدن شما نیاز به استراحت و بازیابی بعد از انجام کارهای تکراری روزانه دارد.

در واقع توصیه میشود که افراد بعد از هر یک ساعت کار ده دقیقه به بدن خود استراحت و کشش دهند .

درست است .. این کار همیشه ممکن نیست ولی شما حداقل میتوانید چند دقیقه وقت برای استراحت پیدا کنید .

کششهای چشمی سریع و اسان هستند وقتی شما زمانی را به کشش چشمی اختصاص دهید سردردهای ناشی از فشار چشمی کاهش خواهند یافت چشم شما راحت تر خواهد شد و شما میتوانید مدت زمان بیشتری را بدون سردرد یا چشم درد به کار با کامپیوتر بپردازید .

.

.

چند تکنیک کشش چشمی

روشهای مختلفی برای کشش چشمی وجود دارد شما مجبور نیستید تمرینات طولانی مدتی داشته باشید تا موثر باشند.

.

.

گرم کردن و استراحت

کشش های چشمی زمانی بهترین اثر خود را خواهندداشت که شما در حال استراحت باشید.قبل از اغاز تمرین چند دقیقه به چشمان خود استراحت بدهید چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید این کار چشمان شما را دوباره مرطوب خواهد کرد و بخصوص برای کسانی که مدت زمانی طولانی با کامپیوتر کار میکنند و کمتر پلک میزنند بسیار مفید ست .

.

.

کشش فوکوس لنز

یکی از راه ها ی کاهش فشار چشمی کار روی ماهیچه هایی است که روی تمرکز لنز داحل چشمی کار میکنند .این کار با فوکوس بر روی اشیای مختلف در فواصل مختلف انجام میشود . انگشت خود را در مقابل صورت خود بگیرید و در فواصل مختلف روی آن تمرکز کنید . وقتی اننگشتتنان نزدیک به صورتتان است روی ان تمرکز کنید و بعد انگشت خود را دورتر برده و دوباره روی ان تمرکز کنید . این عمل را چند بارتکرار کنید . بعد از انجام این کشش چند بار پلک بزنید تا چشمان شما خستگی خود را بیرون کند فایده ی اصلی این تمرین این است که همه جا قابل انجام است شما همیشه انگشت خود را به همراه دارید و هر زمان پشت میز نشسته باشید یا هنگامیکه در یک اسانسور هستید میتوانید این تمرین را انجام دهید .

.

.

حرکات بالا و پایین کردن چشمی

این حرکت به تقویت ماهیچه های چشمی که وظیفه ی حرکت چشم را برعهده دارند میشود. بهتر است زمانی که نشسته اید انجام شود به روبرو نگاه کنید و سر خود را در یک موقعیت طبیعی ثابت نگه دارید . به بالا نگاه کنید روی شی تمرکز کنید .یک یا دو ثانیه صبر کرده و سپس به چشم ها را به پایین حرکت داده و دوباره فوکوس کنید این تمرین را چندین مرتبه انجام دهید. میتوانید این تمرین را  زمانی که پشت میز نشسته اید انجام دهید بدون اینکه کسی متوجه شود شما در حال تمرین هستید .

.

.

کشش سمتی به سمت دیگر

این تمرین هم برای انجام در محل کار بسیار راحت است مانند تمرین قبل سر خود را در حین تمرین حرکت ندهید . به گوشه ی سمت راست میدان بینایی خود نگاه کنید چند ثانیه صبر کنسید حالا چشم خود در جهت مخالف حرکت داده و به سمت مخالف نگاه کنید .. باز هم چند ثانیه صبر کنید و این تمرین را چندین بار تکرار کنید.

برای مثال شما میتوانید به گوشه ی بالا و راست میدان بینایی خود خیره شوید و سپس چشم خود را به سمت چپ و پایین حرکت دهید . دفعه ی بعد به سمت چپ بالا نگاه کنید و سپس به نقطه ی مقابل در راست و پایین نگاه کنید .در واقع این حرکات مانند رسم یک ایکس  X     با چشمان خود است استراحت دادن به چشم برای تجدید قوا لازم است.

سعی کنید در روز حداقل یک تمرین چشمی انجام دهید بخصوص زمانی که دچار خستگی چشمی شده اید . این تمرینات تنها چند دقیقه زمان میبرد اما توانایی شما را برای دیدن و کار چشمی بالا میبرد .

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است .

ایا ورزشهای چشمی باعث بهبود دید میشود ؟

این  سوالی است که احتمالا به ذهن اکثز مردم بخصوص افراد دارای عینک میرسد آیا با ورزشها و تمرینات چشمی میتوان از شر این عینک خلاص شد ؟

طبق اخرین تحقیقات قابل استناد از   Ophthalmological Institute of Johns Hopkins Hospital.  هیچ شواهد انکارناپذیری که نشان دهنده ی این باشد که تمرینات چشمی برای حدت بینایی اثر دارد وجود ندارد .

 

البته در انحرافات زمانی نقش این تمرینات را در بهبود انحراف نمیتوان نادیده گرفت .

 

شاید لازم باشد کمی درباره ی این مبحث بیشتر صحبت کرد این تمرینات که ادعا میکنند باعث رفع نیاز شما به عینک یا کاهش آن میشوند از سال ۱۹۲۰ مطرح شده است .

اما قبل از اینکه هزینه و وقت خود را صرف چنین برنامه هایی کنید باید بدانید این تمرینات چشمی برای حذف عیب انکساری بسیار بحث برانگیز و پرحاشیه بوده است .

و تاکنون شواهدی مبنی بر کارایی این تمرینات ارایه نشده است .

در واقعا بسیار از تمرینات از مجموعه برنامه ی تمرینات چشمی حذف شده اند چون ادعاهای دروغین درباره ی اثربخشی آنها به مردم ارایه شده بود.

بعنوان مثال در سال ۲۰۰۶ دادگاهی در ایالت آیواا تولید  بستهای بهبود دید شرکت Vision Improvement Technologies  که سالهای تولید و ارایه میشد متوقف کرد و شرکت مجبور به پرداخت غرامت به مصرف کنندگان شد .

 

 

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

حقایقی درباره ی کور رنگی

۱ – ۹۹ درصد مردم واقعا کور رنگ نیستند و تنها نقص دید رنگ دارند و اصطلاح کور رنگی کمی گمراه کننده است .

۲- کور رنگی قرمز – سبز در واقا ترکیبی از کور رنگی رنگ قرمز و کور رنگی رنگ سبز است .

۳-کور رنگی در مردان شایع تر از زنان است به خاطر اینکه شایعترین نقص دید رنگ بر روی کروموزوم x کد گذاری شده است .

۴- این چه رنگی است ؟  این سوال ازار دهنده ترین سوالی است که میتوان از افراد کور رنگ پرسید

۵- لنزها و عیمکهای رنگی شاید بتوانند به فرد کور رنگ دید رنگ بهتری بدهند اما نمیتوانند دید رنگ را به شکل نرمال خود برگردانند .

۶ – صفحات ایشیهارا شناخته شده ترین تست کور رنگی هستند اما بهترین تست کوررنگی نیستند .

۷- حدود ۸ درصد از مردان جهان از کور نگی رنج میبرند .

۸- کور رنگی قرمز-سبز  یک پدر به پسرش منتقل نمیشود

۹- سگ ها کور رنگ نیستند

۱۰ – به جای واژه ی کور رنگی باید از واژه ی نقص دید رنگ استفاده شود .

۱۱- افرادی هستند که از کور رنگی کامل رنج میبرند این افراد achromatopsia یا  monochromacy نامیده میشوند .

۱۲- اگر  مادری کور رنگی قرمز – سبز داشته باشد پسران او هم این نقص را خواهند داشت .

۱۳- در بعضی کشورها برای گرفتن گواهینامه ی رانندگی احتیاج به دید رنگ نرمال دارید .

۱۴- Anomaloscope دقیق ترین تست کور رنگی شناخته شده است

۱۵ – هیچ درمانی برای کور رنگی وجود ندارد

 

*استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

 

اپتومتریست سلمی قشقایی