تغذیه مناسب برای حفظ سلامتی چشم و بینایی

سلامتی چشمها با انچه شما میخورید آغاز میشود مواد مغذی مانند :

اسیدهای چرب امگا سه

لوتئین

زینک

ویتامین C و E

میتوانند احتمال ابتلا به بیماریهای چشمی وابسته به سن مانند اب مروارید را کاهش دهند .

 

برای حفظ سلامت چشمها سعی کنید مواد غذایی زیر را در برنامه تغذیه روزانه خود بگنجانید .

 

1 – تمام سبزیجاتی با برگهای سبز مانند اسفناج و کلم

۲- ماهی قزل آلا و ماهی تن و سایر ماهی های چرب

۳- تخم مرغ , اجیل , لوبیا و سایر مواد پروتئینی غیر گوشتی

۴- پرتغال و مرکبات و اب میوه

 

 

یک رژیم غذایی مناسب میتواند در حفظ وزن به شما کمک کند و احتمال ابتلا به چاقی و بیماریهای مرتبط با آن مانند دیابت نوع دو را که یکی از مهمترین علل کوری در بزرگسالان است را کاهش دهد .

 

اپتومتریست سلمی قشقایی

استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است